trening brzucha

[...] przede wszystkim węgle wywaliłem cukier i słodkości ale sylwetka nie jest taka jakiej bym oczekiwał. Jestem trochę przemęczony, spięty bo chciałbym jakoś wypaść w konkursie, treningi nie idą tak jakbym chciał, zaplanowane prace przy domy nie idą tak jak sobie zaplanowałem, w pracy tradycyjnie nastawiłem za kogoś dupy i teraz to muszę odkręcać i [...]

nie stresuje sie, wiec spoko :) a trening ma duze znaczenie? trening brzucha

Wczorajszy trening niestety kiepski z racji braku możliwości dostania sie do siłowni. Zrobiłem trening w domu z takim ciężarem jak posiadam Przysiad Przedni 5s 60kg 10-10-10-10-10 MC na prostych nogach 60kg 10-10-10-10 Wiosło nachwyt60kg 10-10-10-10 Podciąganie nachwyt cieżar ciała 8-8-6 uginanie stojąc 30kg 12-12-12 Na koniec zrobiłem 4 obwody [...]

Chyba, ten trening brzucha będę musiał dać 1x w tygodniu , bo dziś już 2 dzień po treningu, a skośne nadal doyyebane ;/

Nie, bo trening brzucha robię w domu.

Moim zdaniem trening stanowczo zamocny jak dla osoby która ćwiczyc 1.5 miesiąca. Wkleje Ci tu trening który napisałem kumplowi( początkujący). Kumpel był zadowolony z osiągów po nim Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

kurde juz mam dosc tlumaczenia na czym polega trening brzucha chyba zabiore sie za art o tym

co do treningu to ja nieczuje sie na silach zeby poprawiac treningi, sa do tego odpowiednijszi tu hubert adzik itd napisz donich napewno ci pomoga ale kaptury dodal bym do plecow a nie nog przy nogach, przysiady na wolnym ciezarze to podstawa i zmiast kapturow dodal bym zurai i wykroki, nogi byly moja slaba strona dlatego musialem je podciagnac [...]

[...] paragraf no i pomijając temat konkursu, to ćwiczenie jest mega mocne, zrobiłem tylko kilka powtórzeń w jednej serii, a czuję jakbym ćwiczył brzuch co najmniej z 20 minut różnymi ćwiczeniami na maxa zważywszy że takie kółeczko leżało i się marnowało, zaczynam robić je mocno, bo można nim zrobić ekstra trening brzucha https://youtu.be/QJNrboExGag

[...] z filmiku pacquiao na brzuch i też nie specjalnie efekty chociaż coś tam pewnie dawało, teraz robię troszkę przypadkowo nogi do drążka na drążku i nie wiem czy przypadkiem czy nie przypadkiem ale brzuch się troszkę dużo polepszył mimo że jeszcze czasu dużo. Ty masz brzuch niezły, więc jak można wiedzieć jak wygląda twój trening brzucha?

Jeżeli już masz do dyspozycji 4 dni na trening przydało by się oddzielić barki do nóg, i porzucić trening brzucha jakim jest ABS, i wziąć się za coś normalnego, mówię tutaj o wznosach nóg w różnych formach, spięciach itd, 1-2 razy w tygodniu.

[...] wedzonymi rybami itd? i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i [...]

[...] – max Odwrotne pompki – max BRZUCH: Unoszenie nóg do góry w pozycji lezącej – świeca 2 serie x max Plank 2 serie x max Trening brzucha: Natalia G. Plus rozciąganie po treningu. Proszę o ewentualne podpowiedzi. Plus miska zaplanowana na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5b023fe35d4b69a50ff738e413502d.PNG Za dużo białka za mało węgli [...]

[...] i to bardziej pod interwalowy jednak podchodzi a jeszcze sie boje na dwor wyjsc ze wzgledu na sliskie drogi =( _______________________________________________________ dzień dzisiejszy calkiem ok. wlasnie uplywa 2tygodnie stanowczej redukcji trening silowy+trening brzucha 1obwod+60min orbitrek zaliczone =] uff czuje sie przyjemnie zmeczona

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź ekspertów. A jak wygląda sytuacja, w przypadku x2 trening brzucha w tygodniu przy SPLICIE ( może być pn i pt, odstęp kilku dni) ? Na masę dobry split ? Niektórzy polecają trening brzucha po każdym treningu, ale o bardzo małej objętości i ogółem maksymalnie 2-3 seryjki

Witam . Sprawa jest w zasadzie prosta . Dla mnie trening brzucha nie rozni sie niczym od treningu np. bicepsa , czy nog . Trenujac brzuch stosuje rozne cwiczenia i progres w obciazeniach . To ze trenujesz miesnie brzucha tak jak powinno sie to robic , a tych miesni nie widac za bardzo , nie swiadczy o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly [...]

Zwrócił uwagę na robienie barków dzień przed treningiem klatki, ale nie wspomniał o treningu nóg dzień przed treningiem pleców gdzie prostowniki (w zależności od treningu nóg) mogą być nie w pełni przygotowane do kolejnego treningu, tym razem pleców, gdzie przy MC powinny być zwarte i gotowe na ciężką pracę. Poza tym koleś doradziła ci trening [...]

Mogę trening brzucha połączyć z treningiem pleców?

Jest to napewno jakis pomysł - z tą regeneracją - ale trening brzucha nie koliduje z niczym właściwie - do ćwiczenia brzucha używasz mięśni brzucha - i w zasadzie ( chociaż nie zawsze ) tylko tych mieśni więc jeśli będziesz je ćwiczył codziennie to zwiększysz intensywność - a onie się będą regenerwoały - ja proponuję - rób tak jak napisałeś albo [...]

Dzień5 bardzo długa rozgrzewka trening z drążkiem Pompki z rękami przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się [...]